Ya, Twiteran atau berbalas pesan (chatting) atau hanya sekedar meninjau linimasa social media memang menyenangkan di tempat tidur, saat tubuh ini telah lelah seharian dan hangatnya selimut bisa menjadi alasan utama kebanyakan dari kita mempergunakan saat yang tenang ini untuk catching up, tapi bersiap-siap untuk tidur bukanlah hal yang baik untuk ber-sosial-media.
Studi menunjukkan bahwa cahaya yang terpancar dari layar handphone benar-benar merusak kualitas tidur. Jauhkan handphone dari tempat tidur dan cobalah melakukan 9 hal yang berguna ini untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih berkualitas. bukannya kita butuh istirahat untuk hari depan yang lebih cerah, Props?? Hiyaah..
Nah, sekarang singkarkan handphone dan cobalah 9 hal yang bermanfaat ini sebelum tidur.
- Membaca Buku.
Kita suka imajinasi dan memanjakan pikiran ini saat sebelum tidur, itulah kenapa saat menonton TV kita sering tertidur atau sengaja menyalakan Tv di tempat tidur. namun cahaya dan suara Tv merupakan perusak kualitas tidur. Gantilah tv dengan sebuah buku yang menarik, membaca terbukti meningkatkan fungsi otak dan studi juga menunjukkan membaca sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur.
- Hubungi Orang Yang Kamu Sayang.
Iya, hal ini melibatkan handphone tapi ini tidak mengharuskan kamu menatap layar secara passive, ini adalah pengecualian. Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan suara orang yang kita sayang bisa meringankan stress dan menenangkan pikiran. Jadi hubungi lah orang yang penting buat kamu, Mama, kakak, adik atau Pacar sebelum tidur. Just to say “Hi”
- Mandi Sebelum tidur.
Dengan mandi kamu akan merasa lebih relax dan membuat suhu tubuh sama dengan suhu ruangan. ini adalah kunci untuk istirahat yang sempurna.
- Meditasi dan Berdoa sebelum Tidur
Tarik napas pelan, buang dengan perlahan bisa menstimulasi proses tidur dengan cepat. ini mengatur jumlah oksigen di dalam tubuh sehingga mempercepat tertidur. Dan berdoalah sebelum tidur, mensyukuri hari ini dan mengharapkan esok hari yang cerah.
- Menulis Diary
Banyak hal yang mengganggu dalam pikiran kamu? cobalah menuangkan nya di dalam sebuah diary, karena menulis untuk diri kamu sendiri membuat kamu lebih jujur dan penuh perasaan. tuangkan semua uneg-uneg dalam tanpa harus di kemontari pihak ketiga. kamu akan merasa lebih lega.
- Minum Teh Hangat.
Secangkir teh hangat bisa menentramkan dan membuat tubuh kamu hangat. Teh terbukti ilmiah bisa menstimulasi perasaan tenang. tengak teh dan berbaringlah.
- Merajut
Ada banyak aktivitas yang bisa menghilangkan stress, salah satunya adalah merajut. Dengan merajut kamu meningkat saraf motorik dan meningkatkan kreativitas secara berkala. kamu bisa lakukan ini sebelum tertidur.
- Mendengar Musik secara Pelan.
Musik bisa menjadi stimulan yang tepat untuk tidur. buatlah playlist lagu yang cocok untuk kamu, soft music, slow beat, dan dengarkan lah dengan volume pelan.
- Berbaring dan Relax.
ini langkah yang sering kita lupakan sebelum tidur. berbaringlah dan tenangkan pikiran. pikirkan hal yang buat kamu relax dan santai. banyangkan tempat yang belum pernah kamu kunjungi, rasakan suasana santai ini di seluruh tubuh. studi menunjukan dengan hanya menbayangkan sebuah tempat yang indah tubuh menjadi lebih santai dan relax dan membuat tertidur lebih mudah dan berkualitas.
Ya, smartphone adalah sebuah jembatan antara kamu dan gaya hidup, namun jangan biarkan dia merusak saat kamu harus beristirahat, dan tidur adalah hal yang penting untuk selalu di jaga kualitasnya. So, Props, semoga artikel ini bisa berguna untuk kamu. :)
